perjantai 22. maaliskuuta 2013

Pyöräilytreeni (töihin ja takas)

Aamulla klo 5:00 oli kipakka pakkanen noin -14 astetta ja matkaa 17,5 km. Kunnolla lämmintä päälle, napit korville ja matkaan. Kyllä oli mukava ajella, kun liikennettä ei juuri nimeksikään ja napit korvilla kuunnellen hyvää musiikkia. Nyt on jännitystä ilmassa, koska tulee tieto valintakokeisiin päässeille.

Aikaa talvisin kuluu matkoihin noin tunti suuntaansa. Tänään matkaan meni aikaa 2:06:34 min, etäisyys 34,9 km, nousua kerttyi 169 m, keskinopeus 16.6 km/h, keskisyke 152 ja 1606 kcal käytettiin pyöräilyyn.


 .

Töissä suunnittelemme taas savusukellusharjoituksia Upinniemen simulaattorille ja toukokulle varasinkin oman ajan. Toivottavasti nyt kumminkin kaikki natsaisi ja tehtaan ryynääminen voisi jäädä toisille ja siirtyisin itse tuonne Kuopion kamaralle tekemään seuraavat harjoitteet.

Kaikenvaralta hain myös amk-haussa Savonian Palopäällystökoulutukseen. Ko. koulutus on kyllä huomattavasti pidempi: 240 opintoviikkoa ja kesto noin 4 vuotta, mutta paperit laitettiin, kun sellainen mahdollisuus uudella todistuksella napsahti.




perjantai 15. maaliskuuta 2013

tiistai 12. maaliskuuta 2013

Kuntopyöräharjoittelua ja uusi maantiepyörä

Kipeän jalan takia olen saanut hyvän kuntopyöräohjelman juoksun korvikkeeksi. Pitkiä pyöryilyjä noin 60min ja intervalleja tulee lämmittelyn jälkeen esim. 5 x 4 min 155 --> 165 ja maksimisykkeillä. Myös pitkät ja reippaat kävelylenkit kuuluvat ohjelmaan esim.70 min reipasta kävelyä 110-120 sykkeillä. Kävely tuntuu muuten tehokkaalta kuten pyöräilykin.

Kuulin eräältä Suomen huippumailerilta, että oli tehnyt 800m juoksuennätyksensä ainoastaan kuntopyöräharjoitteiden avulla. Tietysti syynä oli rasitusmurtuma jalkapöydässä, eikä sen takia voinut juosta.




Yhden työmatkan olen pyöräillyt myös. Edestakaisin matkaksi tulee noin 36 kilometriä ja tuntuu,  että tämä on juuri parasta harjoittelua tällä hetkellä.


Kun vanha maantiepyöräni varastettiin, oli pakko ostaa tietenkin uusi. Sain ylivuotisen pyörän melkein puoleen hintaan ja nyt kannatti ostaa. Merkki ei sinänsä ole mitään huippuluokkaa, mutta saksalainen ja näyttäisi hyvin toimivan..




Tietysti nyt ei voi kuin odotella, että kevät tulee ja asfaltti näkyviin. Tällä ei kauheasti lumessa ajella.. Sen sijaan työmatkat tulee ajettua nyt isäni vanhalla hybridillä (Nishiki hybridi 351), johon asennettu nastarenkaat. On muuten hyvä ajaa liukkaillakin noilla nastoilla ja kyllä on turvallista.





perjantai 1. maaliskuuta 2013

Hakemukset jätetty 2013 Kuopion pelastusopistoon!

Kohta kolme viikkoa on lenkkarit ollut naulassa, karmea tunne olla tekemättä mitään.. Syynä tähän on oikea jalan paha kipeytymienen (penikka), jota ei meinattu millään saada pois. On tärkeää ennenkuin alkoitetaan viimeistely cooperin testiä varten, että jalat on kivuttomat. Ensin söin kuurin tulehduskipulääkettä, ei auttanut. Sitten kävin röntgenissä, jossa varmistettiin, ettei jalassa ole rasitusmurtumaa. Onneksi ei murtumaa löytynyt. Nyt viimeisenä olemme kineesioteipanneet tuon jalan kipukohdasta ja näyttää toimivan.




Maanataina laitettiin hakemukset menemään Kuopioon ja yhteispistemääräksi sain 8 pistettä. Näillä näkymin pistemäärä näyttäisi riittävän siihen, että valintakokeeseen kutsu tulee. Ainoa tässä on se, että Helsingin pelastuskouluun ei tänä vuonna hakua järjestetty, niin sieltä on varmasti hakijoita tullut myös Kuopioon. Nyt vain täytyy saada jalat juoksukuntoon!

Olen saanut mentorointiapua yhdeltä Suomen huippumailerilta, jolta on todellakin tullut hyviä vinkkejä ja juoksuohjelma tähdäten tuonne toukokuun cooperin testiin. Muut testiosiot ovat aina olleet minulle kohtuullisen helppoja, mutta tosiaan juoksussa otan nyt kaikki avut vastaan.


Nyt jäädään odottelemman kirjettä kalakukon kotikaupungista!